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人不胖,肚子却很大?背后可能暗藏健康危机

发布时间:2019-09-19 11:43 来源:沙巴体育官网

有些人明明看起来很瘦,体重也在正常范围内,但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了,也不见肚子小下去……
 
 
这时候就要小心,“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题。
 
 
 
 
一、内脏脂肪过多
 
四肢纤细,但有“将军肚”,很可能就是内脏脂肪过多导致的,常被称为“腹型肥胖”。
 
此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大,内脏机能下降,各种健康问题就会接踵而至,如脂肪肝、心脏肥大等;
 
当多余的脂肪进入血液后,还会引发动脉硬化,增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。
 
另外,据英国癌症研究中心的报告数据源显示,内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率,危害可想而知。
 
 
 
 
 
但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的,该如何自测是否超标?
 
 
自测内脏脂肪 
 
①量腰围:男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腰围超标,有内脏脂肪超标风险;
 
②看厚度:用弧形尺或手指夹起腹部脂肪,除以二之后如果超过2cm,就说明你的内脏脂肪可能超标了。
 
 
减少内脏脂肪 
 
 
腹型肥胖,也就意味着得减肥了。
 
 
①每天坚持30-40分钟的中强度运动,如游泳、跳绳、骑自行车等,可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力,以加快白色脂肪燃烧。
 
 
②适当多吃膳食纤维丰富的食物,一方面能增加饱腹感,减少热量摄入;另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。
 
 
山楂苹果茶
 
 
配方:干山楂片50克,苹果2个,加入适量的水和冰糖,大火煮十分钟,小火煮50分钟左右,代茶饮。
 
 
此茶能促消化,帮助较少脂肪的吸收。

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